おはようございます。

今朝も寒い朝ですね。
天気予報では、マークが出ていましたが、冷たい雨の朝となっています。
それにしてもナカナカ暖かくなりませんね。
春らしい陽気が待ち遠しいと思っているのですが…
春物の服は、もう少しタンスの中での待機が続きそうです。

さて、１,２年生の学年末テストが昨日で終わり、今度は３年生の方で、県立高校の入試までいよいよあと１週間を残すのみとなりました。
それにしても早いですよねぇ～。
ついこの前まで総体に向けてガンバレェ～って言っていたのが、あっという間に入試が目の前に迫ってきました。
もうここまで来たら、新しいことを頭に詰め込むってよりも、確実に出来るようにするという感じになってくるのかな？
あとは体調面。
先日の記事にも記載しましたが、夜型→朝型人間に戻すこと、風邪に注意をすること。
そして、なんといっても緊張をしすぎないこと。
ある程度の緊張感は必要ですが、それが過ぎると体を硬直させてしまい、悪影響を及ぼすと言われています。
適度な緊張感を保ちながら、「普段どおりの自分」の感覚になれれば、きっと実力を出せるはずです。
とは言っても、それが出来れば誰も苦労しないのですが…(笑)
そんな時には呼吸法で緊張をやわらげることができると言います。
こんな私でも人前でしゃべるのが苦手で、ドキドキしたりプレッシャーを感じるのですが、役に立つ呼吸法だと思いますので、ちょっと記載してみます。

○鼻から深く息を吸って、口をすぼめ、ロウのク火を吹き消すような感じで息を吐く。 （これを1～2回繰り返す）
○深く息を吸い込み、ため息をつく。　ため息をつきながら顎を落とし、胸につけ、肩も落とす。（これを1～2回繰り返す）

結構効くんですよ～、私には。
難しいことでないので、誰もが簡単にできることかと思います。
試してみてはいかがでしょうか。